Peu importe le lieu , l'âge , ou le temps pour une femme pour prendre soin d'elle-même et obtiennent comme résultat une vie saine .
Nutrition pour les adolescentes À l'adolescence le nutrition devrait être adéquate , car il y a des changements hormonaux qui peuvent causer un déficit de certaines vitamines , comme les vitamines B et D , des minéraux tels que le calcium , le fer et le zinc .
Nutrition pour la grossesse et l'allaitement Pendant la grossesse et l'allaitement il est nécessaire d'ingérer des vitamines B qui bénéficient le bon développement de l'enfant , comme manger des acides gras polyinsaturés à longue chaîne de ( AGPI ) ils sont importants dans le développement normal du cerveau du bébé.
La vitamine D et de calcium travail ensemble pour aider à maintenir la densité minérale osseuse et la combinaison de ces deux éléments est largement recommandé pour les femmes âgées .
La vitamine E
augmente la capacité de germination chez les femmes .
La vitamine K
est utilisé pour la coagulation du sang .
La vitamine C
permet de produire du collagène , facilite également l'absorption du calcium , du fer et renforce le système immunitaire .
Zinc
favorise l'élasticité de la peau .
