Il est important de s'adapter à l'environnement autour de nous , à maintenir un système immunitaire sain et jouir d'une vie saine . Le système immunitaire sert à protéger le corps contre les microbes et les éléments toxiques .
Qui est à risque? Les nourrissons et les jeunes enfants sont plus vulnérables, car leur système immunitaire n'est pas complètement développé en raison du manque de nutriments dans leur alimentation .
Les personnes âgées peuvent avoir des carences en micronutriments qui affaiblissent leur immunité .
Parmi les populations les plus susceptibles d'avoir un système immunitaire faible sont ceux qui dorment peu, ceux avec le stress et une alimentation de premier plan pauvres.
Il est important de savoir quels sont les nutriments qui peuvent aider votre système immunitaire plus fort pour prévenir les infections si fréquentes à cette période de l'année.
Le β-carotène est considéré comme l'un des précurseurs de la vitamine A plus importante , parce que le pigment soluble , le foie et l'intestin grêle sont capables de produire de la vitamine A et les éléments nutritifs essentiels à l'organisme.
La vitamine C aide à la production d'interféron ( ce qui empêche un Amplica de gamme causer des infections virales )
La vitamine D
maintient le système immunitaire équilibrée. Cela peut non seulement stimuler l'immunité innée , si vous ne pouvez pas aider aussi à maintenir la réponse immunitaire adaptative en alerte .
La vitamine E
est le principal antioxydant liposoluble dans les membranes des cellules , réduit l'infection des voies respiratoires chez les personnes âgées
Les oméga-3 ( AGPI) ,
neutralise l'activité d'oméga- 6 acides gras (AGPI) et réduire l'inflammation . Pour les enfants , il existe des données suggérant que les oméga- 3
acides gras polyinsaturés peuvent prévenir les maladies allergiques .
Le sélénium est essentiel pour une réponse immunitaire optimale , affectant le système immunitaire innée et acquise
Zinc est nécessaire pour l'enzyme multifonctionnelle du système immunitaire et améliorer la réponse immunitaire.
