El sueño y la relajación son primordiales para mantenernos saludables, para poder realizar las actividades que tengamos durante el día ya sea en la escuela, trabajo, en el hogar, etc., si estamos estresados o no dormimos bien, nuestro ritmo es más lento porque nos sentimos agotados física y mentalmente.
La relajación se puede definir como una sensación de tranquilidad refrescante y un desvanecimiento de tensión
Las ondas cerebrales marcan nuestro estado de conciencia a través de la relajación hasta llegar al sueño profundo. Las ondas cerebrales más utilizadas que intervienen en la relajación son las ondas beta y alfa. Las ondas beta tienen un significado en el pensamiento que ocupa el espacio de la relajación y concentración activa. Las ondas alfa están asociadas con la relajación física y mental. La onda delta produce durante el sueño una recuperación profunda que ocurre principalmente durante la primera mitad de la noche.
El llevar una alimentación sana o el cubrir nuestro déficit a través de suplementos alimenticios, pueden ayudar a cubrir las necesidades de nuestro organismo.
