No importa el lugar, edad, o el tiempo para que una mujer se ocupe de sí misma y que obtenga como resultado una vida saludable.
Nutrición para las adolescentes. En la adolescencia la nutrición debe ser la adecuada, porque existen cambios hormonales que pueden causar déficit de algunas vitaminas, como vitaminas del complejo B y D; minerales como el Calcio, Hierro y Zinc.
Nutrición para el embarazo y la lactancia. Durante el embarazo y la lactancia es necesario ingerir vitaminas del complejo B que benefician al desarrollo adecuado del bebé, al igual que el ingerir ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (PUFAs) son importantes en el desarrollo normal del cerebro del bebé.
La vitamina D y el calcio trabajan juntos para ayudar a mantener la densidad mineral ósea y la combinación de estos dos elementos es ampliamente recomendada para las mujeres mayores.
La vitamina E aumenta la capacidad germinativa en las
mujeres.
La vitamina K sirve para la coagulación de la sangre.
La vitamina C ayuda a producir el colágeno, también facilita
la absorción del calcio, del hierro y refuerza el sistema
inmunológico.
El Zinc favorece la elasticidad de la piel.
