El cuerpo necesita hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y otros micronutrientes para crecer y desarrollarse sanamente. Por ejemplo los aminoácidos son importantes para realizar actividades físicas y fortalecer la digestión.
El ingerir una dieta alta en carbohidratos fovorece a adquirir reservas de glucógeno
El consumir aminoácidos esenciales nos ayuda a aumentar la síntesis de proteínas en los músculos
Tomar agua durante el ejercicio o alguna bebida energética contribuye a mantener el equilibrio hídrico.
Se recomienda ingerir hidratos de carbono de absorción lenta, ya que los niveles de glucosa tienden a disminuir después de realizar ejercicio.
